RegenbogenPraxis Stephan Mogel

                Physiotherapie die bewegt

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Herzlich Willkommen zum Team TFT Blog! HIer findest du alles zum Thema Training, Workout, Fitness, Gesundheit, Aktivität, Lifestyle also eigentlich zum Thema: Leben :) - von uns, für DICH!

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Woche 4 Laufen im Winter

Gepostet am 15. Januar 2020 um 8:15 Comments Kommentare (0)

Hallo und herzlich Willkommen in Woche 4 "Laufen für Anfänger". Da wir uns ja in der Winterzeit befinden, drängt sich die Frauge auf:

Was muss ich beim Laufen im Winter beachten?


  • Aufwärmen: Wenn ich die ersten Schritte draussen mache fühle ich mich häufig etwas steif. Deswegen ist es gut sich Zeit für ein Warm-Up wie zum Beispiel das Lauf ABC zu nehmen oder Sit-ups so...
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Woche 3

Gepostet am 7. Januar 2020 um 13:50 Comments Kommentare (4)

Woche 3 hat begonnen und ich hab mich vor ein paar Tagen gefragt, soll ich trotz Erkältung laufen gehen? Die Antwort lautet Ja. Solang kein Fieber vorhanden ist und ich mir sonst genügend Ruhe verschaffe spricht nichts dagegen (Achtung: das ist nur meine persönliche Wahrnehmung und nur auf mich bezogen) gesagt getan :) und es hat guuuuut getan!

In der Zwischenzeit feiere ich still schweigend meine ersten Fortschritte. ABER das ich vom Lauf-ABC leichten Muskelkater bekomm...

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Lauf-ABC

Gepostet am 5. Januar 2020 um 5:50 Comments Kommentare (2)

Was ist eigentlich ein Lauf-ABC?

Spizenläufer machen es täglich, Lauf- Anfänger wie ich oder Hobbyläufer eigentlich nie.........

Lauf-ABC, auch Laufschule genannt, sind Koordinationsübungen um die Füsse, die Beine, die Hüfte und den Rumpf optimal aufs Lauftraining vorzubereiten und somit möglichen Verletzungen oder Beschwerden entgegenzuwirken.

Das Laufen geht ja irgendwie von selbst, so ist es jedo...

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Woche 2 Lauftraining mit Hund

Gepostet am 2. Januar 2020 um 10:05 Comments Kommentare (1)

Woche 2 hat begonnen und damit auch ein neuer Trainingsplan :)

Dienstag: 5 x 3 Minuten laufen, dazwischen je 2 Minuten marschieren, 15 Minuten Workout für den Core (Rumpf)

Donnerstag: 2 x 6 Minuten laufen, dazwischen 4 Minuten marschieren

Sonntag: ...

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Tipps für den Kauf eines Laufschuhs

Gepostet am 29. Dezember 2019 um 2:50 Comments Kommentare (0)

Laufschuhe sind das A und O. Der Kauf guter Laufschuhe bereitet nicht nur Spass am Joggen sondern ist auch eine Investition in die eigene Gesundheit! Diese Erkenntnis kann ich gar nicht oft genug betonen. Immer noch handelt es sich hier um eine der wichtigsten Fehler- und Verletzungsquellen beim Joggen insgesamt.

Um es nochmals zu wiederholen: Die meisten Laufanfänger und Wiedereinsteiger wie ich unterschätzen die enormen Belastungen...

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Einlagen (Schuheinlagen)

Gepostet am 26. Dezember 2019 um 11:25 Comments Kommentare (0)

Als ich mein Laufprojekt begonnen habe, merkte ich schnell, dass mein Fuss kein stabiles Fundament bildet. Die meisten Laufanfänger und Wiedereinsteiger unterschätzen auf der einen Seite, die enormen Belastungen an dem Bewegungsaparat. Und das gilt auch bei bereits kurzen Trainingseinheiten, von z.B. nur 10-15 Minuten. Besonders wird unterschätzt wie viel Zeit...

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Lauftraining für Anfänger

Gepostet am 25. Dezember 2019 um 9:55 Comments Kommentare (0)

Mit einem ersten Schritt beginnen alle grossen Dinge! :D

Naja das mit dem Laufen wollte ich ja schon immer WÄRE da nicht die Sache mit der Ausdauer......... ABER ab heute wird alles anderst! Ich beginne mit meinem Laufprojekt! Wichtig als Anfänger -> nimm dir genügend Zeit um sanft zu starten. Ich wähle 10 Wochen - mein Ziel -> Volkslauf von 3 bis 5 Kilometer.

Mit Stephan gestalte ich ein Programm:

1. Woche

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