RegenbogenPraxis Stephan Mogel

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Lauftraining für Anfänger

Gepostet am 25. Dezember 2019 um 9:55

Mit einem ersten Schritt beginnen alle grossen Dinge! :D

Naja das mit dem Laufen wollte ich ja schon immer WÄRE da nicht die Sache mit der Ausdauer......... ABER ab heute wird alles anderst! Ich beginne mit meinem Laufprojekt! Wichtig als Anfänger -> nimm dir genügend Zeit um sanft zu starten. Ich wähle 10 Wochen - mein Ziel -> Volkslauf von 3 bis 5 Kilometer.

Mit Stephan gestalte ich ein Programm:

1. Woche

Montag: 5 x 2 Minuten laufen, dazwischen je 2 Minuten marschieren, 15 Minuten Workout für den Core (Rumpf)

Dienstag: 3 x 3 Minuten laufen, dazwischen je 4 Minuten marschieren

Freitag: 2 x 5 Minuten laufen, dazwischen je 5 Minuten marschieren, 15 Minuten Workout für den Core (Rumpf)

und es geht los :)

Ich nehme mir bewusst nicht zu viel vor, denn mein Körper braucht evt Zeit um sich daran zu gewöhnen und sich anzupassen.

Damit ich nicht einen zu hohen Puls erziele, unterhalte ich mich mit meinem Laufpartner :lol:. Die Strecke ist schnell gewählt, denn es sollte eine sein, die uns gefällt ohne starke Steigung.

Fazit vom Montag: es war ein sehr sanfter Start, hat sehr viel Spass gemacht und Lust auf mehr!


Herzlichst Eure Marisa





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